چه مقدار پودر روغن mct در روز است

چه مقدار پودر روغن mct در روز باید مصرف کنید

پودر روغن MCTبه طور کلی ایمن است و عوارض جانبی ندارد. پس از گذراندن دوره تنظیم بدن ، با مصرف یک پیمانه در روز مزایای روغن پودر MCT را تجربه خواهید کرد.

تحقیقات هنوز دوز کشنده ای برای روغن MCT پیدا نکرده اند ، حتی زمانی که آنها موش صحرایی را با دوز معادل 1.7 فنجان روغن MCT برای یک فرد 70 کیلوگرمی تغذیه کرده اند - اما این بدان معنا نیست که شما باید در طول یک هفته کل وان خود را مصرف کنید. هر روز به 1-2 پیمانه بچسبید.

چه مقدار پودر روغن mct در روز برای کاهش وزن است

اگر LCT را با MCT جایگزین کنید ممکن است چربی کمتری ذخیره کنید و احساس سیری طولانی تر کنید. اگر آنقدر گرسنه نیستید ، ممکن است کمتر غذا بخورید. اگر از روغن MCT به جای روغن نارگیل استفاده کنید ، ممکن است کالری کمتری دریافت کنید.

در حالی که تحقیقات امیدوار کننده است ، اطلاعات کافی برای اثبات کاهش روغن MCT در بدن وجود ندارد.

روغن MCT اگر پیر و ضعیف باشید ممکن است به تقویت قدرت شما کمک کند. همچنین برخی شواهد نشان می دهد که MCT می تواند میزان انرژی مورد استفاده عضلات را افزایش دهد. اما تحقیقات دیگر نشان می دهد که ممکن است کمک زیادی به شما در جهت تمرین شما نکند. مطالعه ادامه دارد.

چند گرم پودر روغن mct در روز

بهترین منبع برای شما به اهداف و میزان مصرف دلخواه تری گلیسیرید با زنجیره متوسط ​​بستگی دارد.

مشخص نیست که برای به دست آوردن فواید بالقوه چه دوز لازم است. در مطالعات ، دوزها از 5-70 گرم (0.17-2.5 اونس) MCT روزانه است.

اگر هدف شما رسیدن به سلامتی کلی است ، استفاده از روغن نارگیل یا روغن هسته خرما در پخت و پز کافی است.

با این حال ، برای دوزهای بالاتر ، ممکن است بخواهید روغن MCT را در نظر بگیرید.

یکی از خوبی های روغن MCT این است که در واقع هیچ طعم و بویی ندارد. می توان آن را مستقیم از شیشه مصرف کرد و یا در غذا یا نوشیدنی مخلوط کرد.

روغن mct در قهوه چقدر است

این شامل 2 فنجان (470 میلی لیتر) قهوه ، 2 قاشق غذاخوری (28 گرم) کره بدون نمک ، و 1-2 قاشق غذاخوری (15-30 میلی لیتر) روغن MCT در مخلوط کن مخلوط شده است. در اصل توسط Dave Asprey ، خالق رژیم ضد گلوله تبلیغ شد.

روغن mct چه مدت در سیستم شما می ماند؟

این یک تری گلیسیرید با زنجیره متوسط ​​است ، نه یک تری گلیسیرید با زنجیره طولانی ، که برای پردازش توسط کبد به زمان بیشتری نیاز دارد. ظرف مدت چهار ساعت پس از خوردن ، ممکن است برای هضم غذا در دسترس باشد (زمان تخلیه معده).

نحوه استفاده از روغن mct

آن را به قهوه خود اضافه کنید. این روش توسط Bulletproof رایج شد. مارتین می گوید: "دستورالعمل استاندارد این است: یک فنجان قهوه دم کرده به علاوه یک قاشق چای خوری تا یک قاشق غذاخوری روغن MCT و یک قاشق چای خوری تا یک قاشق غذاخوری کره یا گیاهی." در مخلوط کن ترکیب شده و با سرعت زیاد مخلوط می شود تا کف و امولسیون شود. (یا خوب + عضو شورای خوب ، رابین برزین ، پزشک دستور العمل دکتر را امتحان کنید.)

آن را به یک اسموتی اضافه کنید. چربی می تواند سیری را به اسموتی ها اضافه کند ، این مهم در صورتی که امیدوار باشید به عنوان یک وعده غذایی باشد. این دستور تهیه اسموتی خوشمزه (حاوی روغن MCT!) را از دکتر مارک هیمن ، پزشک طب عملکردی امتحان کنید.

با آن "بمب های چربی" بسازید. این میان وعده های مناسب کتو به منظور تأمین انرژی زیاد بدون خرابی طراحی شده اند و برای تهیه آنها می توان از روغن MCT یا روغن نارگیل استفاده کرد این گزینه از وبلاگ نویس Wholesome Yum مانند یک فنجان کره بادام زمینی با کربوهیدرات کم است.

روغن MCTاثرات جانبی

هنگام مصرف از راه دهان: MCT برای اکثر افراد هنگام استفاده از طریق دهان به طور ایمن است. آنها می توانند باعث اسهال ، استفراغ ، تحریک پذیری ، حالت تهوع ، ناراحتی معده ، گاز روده ، کمبود اسید چرب ضروری و سایر عوارض جانبی شوند. مصرف MCT با غذا ممکن است برخی از عوارض جانبی را کاهش دهد.

وقتی توسط IV تجویز می شود: MCT برای اکثر افراد در صورت تزریق داخل وریدی (توسط IV) توسط یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی به احتمال زیاد ایمن است.

برای پودر mct فله ، لطفا از طریق ایمیل با ما تماس بگیرید:herbext@undersun.com.cn

منابع: https: //perfectketo.com/product-guides/mct-oil-powder/

https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses

https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-101#best-source

https://www.healthline.com/nutrition/3-reasy-how- ضد گلوله- قهوه- یک- بد- ایده است

https://www.quora.com/ چگونه-طولانی-انجام-می شود-روغن-در-بدن-شما-بماند

https://www.wellandgood.com/reading-help-fall-asleep/