Ubiquinol در مقابل CoQ10 ، Ubiquinol در مقابل CoQ10
فقط بعد از گرفتنCoQ10(ubiquinone) آیا بدن شما آن را به شکل فعال ، ubiquinol تبدیل می کند. مصرف 100 میلی گرم یوبی کوینول (که گاهی اوقات با عنوان CoQH-10 یا CoQH2-10 برچسب گذاری شده است) در مقایسه با 100 میلی گرم CoQ10 ، ممکن است کمی ترکیب فعال تری در بدن شما ایجاد کند. به طور خلاصه ، ممکن است بتوانید کمی ubiquinol کمتر از CoQ10 مصرف کنید تا همان نتیجه را بگیرید.
با این حال ، مهمتر از اینکه CoQ10 یا ubiquinol مصرف کنید این واقعیت است که هر دو ترکیبات محلول در چربی هستند ، بنابراین برای بهبود قابل توجه جذب آنها ، مهم است که آنها را همراه با یک وعده غذایی چرب یا در فرمول حاوی تقویت کننده های حلالیت مصرف کنید.
اطلاعات بیشتر در مورد CoQ10 و ubiquinol و فرمولهای تقویت شده در حلالیت آنها در CoQ10 و Ubiquinol مکملهای بررسی وجود دارد که شامل نتایج آزمایشات ما و رتبه بندی کیفیت دهها محصول و همچنین مقایسه مواد و قیمت است.
باروری Ubiquinol در مقابل CoQ10
باور غلط 1: هیچ ارتباطی بین CoQ10 و باروری وجود ندارد.
واقعیت: CoQ10 و باروری دست به دست هم می دهند.
تخمک گذاری یک فرایند پرانرژی است. تخمک های یک زن (تخمک) سلول هستند و میتوکندری مسئول تولید انرژی در سلول است. تخمک انسان بیش از سلولهای دیگر حاوی میتوکندری است.
CoQ10 نقش مهمی در تولید انرژی در داخل میتوکندری دارد. با افزایش سن مردان و زنان ، تولید CoQ10 کاهش می یابد. سطح CoQ10 در 20 سال اول زندگی بالاترین است و پس از آن شروع به کاهش می کند.
به همین دلیل ، تخمهای زنان مسن در تولید انرژی با افزایش سن کارآیی کمتری دارند.
مطالعات نشان می دهد که CoQ10 ممکن است به حمایت از باروری و بارداری سالم کمک کند. CoQ10 کیفیت تخمک را در زنان مسن افزایش می دهد.
باور غلط 2: CoQ10 فقط به باروری زنان کمک می کند.
واقعیت: بین CoQ10 و باروری مردان نیز رابطه وجود دارد.
عوامل مختلفی در باروری مردان نقش دارد. شاید یکی از مخرب ترین ها می تواند وجود رادیکال های آزاد باشد.
تقریباً سه ماه طول می کشد تا اسپرم کاملاً بالغ تشکیل شود. در طی آن زمان ، رادیکال های آزاد با حمله و از بین بردن غشایی که سلول های اسپرم را احاطه کرده اند ، می توانند به اسپرم آسیب برسانند. آنها همچنین می توانند به DNA آسیب جدی وارد کنند و باعث اشتباه در اطلاعات ژنتیکی منتقل شده توسط اسپرم شوند.
CoQ10 یک آنتی اکسیدان قوی است. آنتی اکسیدان هایی مانند CoQ10 با محافظت از سلول ها در برابر آسیب رساندن به واکنش های اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد ، عمل می کنند. مطالعات نشان داده اند که CoQ10 ممکن است از تحرک سالم اسپرم (توانایی شنا کردن اسپرم) ، تراکم اسپرم ، تحرک و مورفولوژی پشتیبانی کند.
افسانه 3. CoQ10 فقط برای سلامت قلب مفید است.
واقعیت: CoQ10 برای همه سلولهای بدن شما کار می کند.
مزایای CoQ10 برای حمایت از سلامت قلب کاملاً مستند است. با این حال ، اگر می دانید CoQ10 به طور کلی چگونه کار می کند ، می بینید که تقریباً برای هر سلول در بدن شما مفید است.
سلول ها عناصر سازنده زندگی هستند و CoQ10 نقش بسزایی در عملکرد سلول دارد. وقتی غذا می خوریم ، این مواد مغذی باید به نوعی انرژی تبدیل شوند که سلول ها می توانند از آن استفاده کنند. به این فرآیند تبدیل تنفس سلولی گفته می شود. اکثر تنفس سلولی در داخل میتوکندری اتفاق می افتد ، اندامی که اغلب "نیروگاه" سلول نامیده می شود.
تنفس سلولی شامل چندین فرآیند پیچیده مختلف برای استخراج انرژی از مواد مغذی است. یکی از این فرایندها زنجیره انتقال الکترون (ETC) نام دارد. ETC برای کمک به حمل الکترون در مراحل مختلف خود ، به CoQ10 بسیار متکی است. اگر سطح CoQ10 کم باشد ، سلول ها با کمتری انرژی تولید می کنند.
CoQ10 علاوه بر کمک به ETC ، یک آنتی اکسیدان قوی است. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که از سلول ها در برابر واکنش های آسیب رسان محافظت می کنند. مولکول های بسیار واکنش پذیر یا رادیکال های آزاد می توانند صدمات زیادی به سلول وارد کنند.
CoQ10 به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند به خنثی سازی رادیکال های آزاد و حمایت از سلامت تمام سلول های بدن کمک کند.
باور غلط 4: بهترین شکل CoQ10 برای باروری ، یوبی کوینول است.
واقعیت: این فرم CoQ10 مهم نیست ، بلکه نحوه تهیه آن است.
از آنجا که اطلاعات متناقض زیادی در دسترس است ، بسیاری از افراد می خواهند بدانند که کدام یک از فرم های CoQ10 ترجیح داده شده برای باروری است - یوبی کوینون یا یوبی کوینول؟
Ubiquinone فرم اکسید شده از استکوآنزیم Q10، در حالی که یوبی کینول فرم کاهش یافته است. هر دو شکل در بدن ما وجود دارد و بسته به نیاز بدن ما می توانیم بین این دو تغییر شکل دهیم.
مکمل های CoQ10 به اشکال مختلفی از جمله سافتگل ، کپسول ، قرص و اسپری های خوراکی در دسترس هستند. با این حال ، اکثر مکمل های CoQ10 (یوبی کینون استاندارد یا یوبی کینول) حتی در صورت مصرف همراه با غذا جذب بدن به خوبی انجام نمی شوند.
فن آوری جذب پیشرفته
خوشبختانه مکمل های CoQ10 وجود دارد که از سیستم تقویت جذب جذب استفاده می کنند. این نوع فرمولاسیون فراهمی زیستی CoQ10 را تا 600٪ بهبود می بخشد.
در مطالعه ای که در سال 2009 توسط لیو و دیگران انجام شد ، شرکت کنندگان یک دوز واحد 125 میلی گرمی یوبی کوئینون تهیه شده با VESIsorb® (یک سیستم تحویل جذب پیشرفته) دریافت کردند. این شرکت کنندگان سطح خونی CoQ10 را نشان دادند که 3-6 برابر بیشتر از کسانی بود که با دوز مشابه سایر محصولات یوبی کینون با روغن مصرف می کردند.
کسانی که ubiquinone را با VESIsorb مصرف می کنند ، به حداکثر سطح CoQ10 خون 7.0 میکروگرم در میلی لیتر رسیده اند. شرکت کنندگانی که سایر محصولات با روغن و محلول را مصرف می کردند ، تقریباً به اوج خون یعنی تقریباً 2 - 3.5 میکروگرم در میلی لیتر رسیدند.
باور غلط 5: دوز باروری CoQ10 برای زنان 600 میلی گرم است.
واقعیت: دوز بسته به نوع CoQ10 مصرفی و مصرف آن متفاوت است.
تحقیقات انسانی کمی وجود دارد که به دنبال کیفیت تخم مرغ در CoQ10 باشد. بنابراین ، جامعه پزشکی هنوز در مورد دوز توصیه شده برای زنان به توافق نرسیده است. با این حال ، یک مطالعه از دوز 600 میلی گرم استفاده کرد ، که یک بار در روز به مدت دو ماه مصرف می شود. بنابراین ، بیشتر متخصصان باروری این دوز را برای بیماران زن خود توصیه می کنند.
با این حال ، این مطالعه از ubiquinone استاندارد مبتنی بر روغن استفاده کرده است. مشکل دشوار جذب CoQ10 را به خاطر دارید؟ این امر هنگام محاسبه مقداری که باید برای حمایت از کیفیت تخمک سالم در زنان استفاده کنید ، بازی می کند.
اگر محصولی را مصرف می کنید که با استفاده از فناوری جذب پیشرفته تهیه شده است ، می توانید دوز کمتری مصرف کنید زیرا در نتیجه آن یک "دوز جذب شده" 3-6 برابر می شود.
دکتر ریچارد شربان از مرکز باروری پیشرفته شیکاگو می نویسد که دوز توصیه شده CoQ10 بین 50 میلی گرم تا 600 میلی گرم در روز متغیر است و به چند دوز تقسیم می شود. وی همچنین توضیح می دهد که CoQ10 اغلب در دوزهای 100 تا 300 میلی گرم در روز توصیه می شود و تا 1200 میلی گرم در روز بی خطر تلقی می شود.
باور نادرست 6: CoQ10 یک ویتامین است.
واقعیت: CoQ10 "مانند ویتامین" است.
CoQ10 عضوی از ترکیبات خانواده یوبی کینون است. این یک ترکیب محلول در چربی ، ویتامین مانند است که به طور طبیعی توسط بدن انسان تولید می شود.
این ماده به عنوان یک ترکیب "مانند ویتامین" شناخته می شود زیرا بدن می تواند به تنهایی آن را بسازد. ویتامین ها ، طبق تعریف ، توسط بدن ساخته نمی شوند. آنها باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل های غذایی به دست بیایند.
نام ubiquinone اشاره به این واقعیت دارد که ubiquinones ، از جمله CoQ10 ، "موجود همه گیر" در موجودات زنده دارد. به عبارت دیگر ، تقریباً همه سلولهای بدن انسان حاوی CoQ10 هستند. از آنجا که این ماده در بدن بسیار فراوان است ، CoQ10 یک ترکیب اساسی برای عملکرد سلول است.
غلظت کوآنزیم Q10 در اندامهایی که میزان متابولیسم بالایی دارند ، مانند قلب ، کلیه ها و کبد ، بیشترین میزان را دارد.
باور غلط 7: شما می توانید تمام CoQ10 مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی تأمین کنید.
واقعیت: می توانید ، اما باید مقدار زیادی گوشت ارگان بخورید.
در حالی که بدن ما به طور طبیعی CoQ10 را تولید می کند ، شما همچنین می توانید با خوردن برخی غذاها آن را دریافت کنید. منابع غذایی کوآنزیم Q10 شامل ماهی های چرب ، گوشت های اندام مانند کبد و غلات کامل است.
از آنجا که غلظت CoQ10 در قلب ، کلیه ها و کبد بیشتر است ، بهترین منابع غذایی CoQ10 در رژیم غذایی ، گوشت های اندام است. به عنوان مثال ، قلب گوشت خوک تقریباً 127 میکروگرم CoQ10 در هر گرم گوشت دارد. دومین بار ، قلب گوشت گاو حاوی حدود 113 میکروگرم CoQ10 در هر گرم گوشت است.
برای مقایسه آن با سایر منابع غذایی CoQ10 ، کنسرو ماهی تن فقط 16 میکروگرم CoQ10 به ازای هر گرم ماهی تن دارد. جوانه گندم فقط شش میکروگرم CoQ10 در هر گرم جوانه گندم دارد. توجه داشته باشید ، پخت کوآنزیم Q10 حاوی مواد غذایی میزان CoQ10 را بین 14 تا 32 درصد کاهش می دهد.
باور غلط 8: من باید مصرف CoQ10 را در تمام دوران بارداری خود ادامه دهم.
واقعیت: برای اکثر خانمها ، CoQ10 مزایای اضافی در دوران بارداری نخواهد داشت.
همانطور که قبلاً در این مقاله توضیح داده شد ، CoQ10 ممکن است از کیفیت و قدرت باروری تخمک سالم حمایت کند. اگرچه هیچ دلیلی وجود ندارد که تصور کنید CoQ10 در دوران بارداری ناامن است ، اما بیشتر زنان نیازی به ادامه آن در زمان بارداری ندارند.
مزایای Ubiquinol vs CoQ10
خواص آنتی اکسیدانی یوبی کوینول
Ubiquinol یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان های شناخته شده است که از سلول ها در برابر تجمع احتمالی مضر رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو دفاع می کند. رادیکال های آزاد وقتی بدن غذا را به انرژی تبدیل می کند ایجاد می شوند. آنها می توانند به سلول ها ، پروتئین ، DNA آسیب برسانند. خواص آنتی اکسیدانی به شکل فعال CoQ10 می تواند به حداقل رساندن این عوارض منفی تولید انرژی کمک کند.
آنتی اکسیدان ها می توانند از زمینه های زیر برای سلامتی پشتیبانی کنند:
پوست
دندان آمپ GG؛ لثه
چشم ها
سالخورده
مصونیت
انرژی
هضم ها
قلب
Bones&؛ عضلات
شناخت
مزایای Ubiquinol
Ubiquinol می تواند به شما کمک کند انرژی سلولی طبیعی را که در طی فعالیت های روزانه مصرف می شود و با افزایش سن به طور طبیعی کاهش می یابد ، دوباره پر کنید. اگرچه Ubiquinol به حفظ سطح انرژی طبیعی کمک می کند ، اما برای افرادی که احساس می کنند هنگام بروز علائم خستگی نیاز به تقویت انرژی دارند ، "رفع سریع" نیست. شما ممکن است وزوزهایی مانند کافئین یا یک شکلات شکلاتی را تجربه نکنید. بلکه Ubiquinol با گذشت زمان به آرامی کار می کند تا از انرژی طبیعی تولید شده در داخل سلولهای اندام های بدن مانند قلب و ریه های شما پشتیبانی کرده و آنها را حفظ کند و به آنها کمک کند در سطوح مطلوب. همانطور که سطح انرژی سلولی شما با Ubiquinol بهبود می یابد ، می توانید از خستگی در اواسط بعد از ظهر جلوگیری کرده و روز خود را به روشی سازنده تر پشت سر بگذارید.
جذب Ubiquinol در مقابل CoQ10
این فراهمی زیستی بیشتر برای مصرف مزمن نیز نشان داده شد. در یک تلاقی ، یک مطالعه مقایسه ای بر روی 12 فرد سالم ، میزان جذب Ubiquinol و کوآنزیم Q10 (200 میلی گرم در روز) پس از چهار هفته مصرف مکمل مقایسه شد. Ubiquinol بیش از دو بار و همچنین ubiquinone در مقایسه مستقیم جذب شد (P< ؛ 0.005). هنگام مقایسه غلظت های نهایی پلاسما ، Ubiquinol 1.7 برابر بیشتر از CoQ10 (4.3 میکروگرم در میلی لیتر در مقابل 2.5 میکروگرم در میلی لیتر) جذب می شود ، یا 70٪ بهتر. 2 مکانیسم احتمالی برای این افزایش مایکرولیزاسیون در روده است ، زیرا ماهیت کاهش یافته Ubiquinol تشکیل میسل را تسهیل می کند ، یک مرحله ضروری در جذب در روده کوچک است
میزان جذب براساس سن&# 39 و وضعیت سلامتی فرد متفاوت خواهد بود ، اما در هر مطالعه مقایسه ای منتشر شده که انجام شده است ، یوبی کوینول به طور مداوم بسیار بهتر از کوآنزیم Q10 جذب شده و غلظت پلاسما را دوباره پر می کند. 1 ، 2،4-8
همراه با فراهمی زیستی ، قابلیت حمل و نقل در خون به محل های استفاده یک عامل کلیدی در اثربخشی است. یوبی کوینول با اتصال به ذرات کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم چربی (LDL کلسترول) در خون منتقل می شود. اگر کوآنزیم Q10 بلعیده شود ، بدن با واکنش آنزیمی به سرعت آن را به Ubiquinol تبدیل می کند ، و آن را به شکلی تبدیل می کند که بدن برای حمل و نقل در خون بیشتر از همه ترجیح می دهد. اگر کوآنزیم Q10 را در مقابل Ubiquinol مصرف کنند ، سود می برند (به دنبال وبلاگ آینده در این زمینه باشید!). با این حال ، در یک بزرگسال سالم ، بیش از 95٪ از کل کوآنزیم Q10 در خون به شکل Ubiquinol است. 9-11 بخش عمده ای از CoQ10 در بافت ها نیز به شکل Ubiquinol در فرم کاهش یافته است.
دوز Ubiquinol vs CoQ10 ، دوز Ubiquinol (چه مقدار ubiquinol باید روزانه مصرف کنم)
اگرچه 90-200 میلی گرم CoQ10 در روز به طور معمول توصیه می شود ، اما بسته به شخص و شرایط تحت درمان می تواند نیازها متفاوت باشد (8 منبع معتبر).
استفاده از داروی استاتین
استاتین ها گروهی از داروها هستند که برای کاهش سطح کلسترول خون یا تری گلیسیرید در خون بالا برای جلوگیری از بیماری های قلبی استفاده می شوند (9 منبع معتبر).
اگرچه این داروها به طور کلی خوب تحمل می شوند ، اما می توانند عوارض جانبی نامطلوبی مانند آسیب جدی عضلانی و آسیب کبدی ایجاد کنند.
استاتین ها همچنین در تولید اسید موالونیک ، که برای تشکیل CoQ10 استفاده می شود ، تداخل می کنند. نشان داده شده است که به طور قابل توجهی سطح CoQ10 را در خون و بافت های عضلانی کاهش می دهد.
تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل CoQ10 باعث کاهش درد عضلات در افرادی می شود که از داروهای استاتین استفاده می کنند.
مطالعه ای روی 50 نفر که از داروهای استاتین استفاده می کردند نشان داد که دوز 100 میلی گرم CoQ10 در روز به مدت 30 روز به طور موثری درد عضلانی مربوط به استاتین را در 75٪ بیماران کاهش می دهد (منبع 11).
با این حال ، سایر مطالعات هیچ تأثیری را نشان نداده اند و بر لزوم تحقیق بیشتر در مورد این موضوع تأکید دارند (12 منبع معتمد).
برای افرادی که از داروهای استاتین استفاده می کنند ، توصیه معمول دوز CoQ10 30-200 میلی گرم در روز است (13 منبع معتبر).
بیماری قلبی
کسانی که بیماری قلبی دارند ، مانند نارسایی قلبی و آنژین ، ممکن است از مصرف مکمل CoQ10 بهره مند شوند.
بررسی 13 مطالعه در افراد مبتلا به نارسایی قلبی نشان داد که 100 میلی گرم CoQ10 در روز به مدت 12 هفته جریان خون را از قلب بهبود می بخشد (منبع 14).
بعلاوه ، نشان داده شده است که مکمل تعداد مراجعه به بیمارستان و خطر مرگ ناشی از مسائل مربوط به قلب را در افراد مبتلا به نارسایی قلبی کاهش می دهد (15 منبع معتبر).
CoQ10 همچنین در کاهش درد همراه با آنژین ، که درد قفسه سینه ناشی از عدم اکسیژن کافی توسط عضله قلب شما است م effectiveثر است (16 منبع معتبر).
علاوه بر این ، این مکمل ممکن است عوامل خطر بیماری قلبی را کاهش دهد ، مانند کاهش کلسترول LDL "بد" (منبع معتبر 17).
برای افراد مبتلا به نارسایی قلبی یا آنژین ، توصیه معمول دوز CoQ10 60-300 میلی گرم در روز است (منبع معتبر 18).
سردردهای میگرنی
نشان داده شده است که CoQ10 هنگامی که به تنهایی یا در ترکیب با سایر مواد مغذی مانند منیزیم و ریبوفلاوین استفاده می شود ، علائم میگرن را بهبود می بخشد.
همچنین مشخص شده است که با کاهش استرس اکسیداتیو و تولید رادیکال های آزاد ، سردرد را کاهش می دهد ، که در غیر این صورت میگرن را تحریک می کند.
CoQ10 التهاب در بدن شما را کاهش می دهد و عملکرد میتوکندری را بهبود می بخشد ، که به کاهش درد مرتبط با میگرن کمک می کند (19 منبع معتبر).
یک مطالعه سه ماهه بر روی 45 زن نشان داد که کسانی که با 400 میلی گرم CoQ10 در روز تحت درمان قرار گرفتند ، در مقایسه با گروه دارونما کاهش قابل توجهی در فراوانی ، شدت و مدت زمان میگرن داشتند (منبع 20).
برای درمان میگرن ، توصیه معمول برای CoQ10 دوز 300-400 میلی گرم در روز است (منبع معتبر 21).
سالخورده
همانطور که در بالا ذکر شد ، سطح CoQ10 به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد.
خوشبختانه ، مکمل ها می توانند سطح CoQ10 شما را افزایش دهند و حتی ممکن است کیفیت زندگی شما را بهبود ببخشند.
افراد مسن که سطح CoQ10 در خون آنها بالاتر است ، از نظر جسمی تحرک بیشتری دارند و استرس اکسیداتیو کمتری دارند ، که ممکن است به جلوگیری از بیماری های قلبی و کاهش شناخت کمک کند.
مکمل های CoQ10 نشان داده شده است که برای بهبود قدرت عضلانی ، نشاط و عملکرد بدنی در بزرگسالان مسن تر (منبع معتبر 23).
برای خنثی سازی کاهش وابسته به سن CoQ10 ، توصیه می شود 100-200 میلی گرم در روز مصرف کنید (منبع 24 معتبر).
دیابت
استرس اکسیداتیو و اختلال عملکرد میتوکندری با شروع و پیشرفت دیابت و عوارض مرتبط با دیابت ارتباط دارند (منبع 25 معتبر).
علاوه بر این ، افراد مبتلا به دیابت ممکن است سطح CoQ10 کمتری داشته باشند ، و داروهای ضد دیابت خاص ممکن است ذخایر بدن این ماده مهم را بیشتر تخلیه کند (منبع 26).
مطالعات نشان می دهد که مکمل CoQ10 به کاهش تولید رادیکال های آزاد کمک می کند ، مولکول های ناپایداری که اگر تعداد آنها خیلی زیاد شود می توانند به سلامتی شما آسیب برسانند.
CoQ10 همچنین به بهبود مقاومت به انسولین و تنظیم سطح قند خون در افراد دیابتی کمک می کند.
یک مطالعه 12 هفته ای بر روی 50 فرد مبتلا به دیابت نشان داد که کسانی که 100 میلی گرم CoQ10 در روز دریافت می کنند ، در مقایسه با گروه کنترل کاهش قابل توجهی در قند خون ، نشانگرهای استرس اکسیداتیو و مقاومت به انسولین دارند (منبع معتبر 27).
به نظر می رسد دوزهای 100 تا 300 میلی گرم CoQ10 در روز علائم دیابت را بهبود می بخشد (منبع معتبر 28).
ناباروری
آسیب اکسیداتیو با تأثیر منفی بر کیفیت اسپرم و تخمک ، یکی از دلایل اصلی ناباروری زنان و مردان است (29 منبع معتبر ، منبع 30 معتبر).
به عنوان مثال ، استرس اکسیداتیو می تواند به DNA اسپرم آسیب برساند ، به طور بالقوه منجر به ناباروری مردان یا از دست دادن بارداری مکرر شود (منبع 31).
تحقیقات نشان داده است که آنتی اکسیدان های غذایی - از جمله CoQ10 - ممکن است به کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود باروری در مردان و زنان کمک کند.
نشان داده شده است که مکمل 200-300 میلی گرم در روز CoQ10 باعث بهبود غلظت ، چگالی و تحرک اسپرم در مردان مبتلا به ناباروری می شود (منبع معتبر 32).
به همین ترتیب ، این مکمل ها ممکن است با تحریک پاسخ تخمدان ، قدرت باروری زنان را بهبود بخشند و به کند شدن پیری تخمدان کمک کنند (33 منبع معتبر).
نشان داده شده است که دوزهای CoQ10 از 100-600 میلی گرم به تقویت باروری کمک می کند.
عملکرد ورزشی
از آنجا که CoQ10 در تولید انرژی نقش دارد ، این یک مکمل محبوب در میان ورزشکاران و کسانی است که بدنبال افزایش عملکرد بدنی هستند.
مکمل های CoQ10 به کاهش التهاب مرتبط با ورزش سنگین کمک می کنند و حتی ممکن است سرعت بهبودی را افزایش دهند (منبع 35)
یک مطالعه 6 هفته ای در 100 ورزشکار آلمانی نشان داد که کسانی که 300 میلی گرم CoQ10 روزانه مصرف می کنند ، در مقایسه با یک گروه دارونما (36 منبع معتبر) پیشرفت های چشمگیری در عملکرد فیزیکی - اندازه گیری شده به عنوان خروجی برق - تجربه کرده اند.
همچنین نشان داده شده است که CoQ10 باعث کاهش خستگی و افزایش قدرت عضلانی در افراد غیر ورزشکار می شود.
به نظر می رسد دوزهای 300 میلی گرم در روز در تقویت عملکرد ورزشی در مطالعات تحقیقاتی مثر است.
خلاصه
توصیه های دوز مصرفی برای CoQ10 بسته به نیازها و اهداف فردی متفاوت است. با پزشک خود صحبت کنید تا دوز مناسب شما را تعیین کند.
Ubiquinol vs CoQ10 برای سگ ها
همانند همه مکمل ها ، باید مراقب باشیم که برای عوارض جانبی احتمالی هوشیار باشیم. در مورد CoQ10 ، حیوانات خانگی مبتلا به بیماری قلبی ممکن است خواص افزایش دهنده انرژی CoQ10 طبیعی را تا حدی خطرناک بدانند ، زیرا سلولهای داخل سیستم گردش خون با سرعتی بسیار سریعتر از حد طبیعی انرژی می گیرند. در شرایط مناسب ، این امر به طور بالقوه می تواند منجر به ناتوانی عضله قلب در تنظیم ضربان خود شود و عواقب ناگواری برای سگ شما به دنبال داشته باشد. خوشبختانه ، یک فرم جایگزین از مکمل موجود است که برای استفاده حیوانات با مشکلات گردش خون ایمن است. این محصول با نام "Ubiquinol" به بازار عرضه می شود. تفاوت اصلی بین این ماده و CoQ10 اساسی این است که یوبی کوینول باعث می شود سلولها الکترون را سریعتر ریخته و نه اینکه آنها را بپذیرند. این هنوز تولید انرژی را تسریع می کند ، اما شارژ به سلول منتقل نمی کند که ممکن است مخل اعصاب قلب باشد.
Ubiquinol در مقابل Ubiquinone
از آنجا که تولید ubiquinol هزینه بیشتری دارد ، خرید آن برای مصرف کنندگان و استفاده از دانشمندان در تحقیقات گران است. از قضا ، CoQ10 بین اوبی کینون خود جابجا می شود
و یوبی کینول در یک چرخه مداوم در داخل بدن ایجاد می شود.
این همه بخشی از نقش CoQ10 در زیست شناسی است. بنابراین وقتی یوبی کینول مصرف می کنید ، به سمت اوبی کینون تغییر می کند و بالعکس. ممکن است در چه شکلی ماده را مصرف کنید ، تفاوتی نخواهد داشت.
• Ubiquinone (فرم اکسید شده) برای نقش CoQ10 در متابولیسم انرژی سلول (تولید ATP) ضروری است.
• یوبی کوینول (فرم کاهش یافته) برای آنتی اکسیدان ضروری است
بسته به اینکه CoQ10 در خون و لنف باشد یا درون میتوکندری سلول ها باشد ، به شکل مورد نیاز تغییر می کند. در خون و لنف ،
CoQ10 در درجه اول به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. در میتوکندری ، از متابولیسم انرژی پشتیبانی می کند.
فراهمی زیستی Ubiquinol vs Ubiquinone
افزایش فراهمی زیستی ubiquinol در مقایسه با ubiquinone به دلیل micellarization کارآمدتر در هنگام هضم و جذب بیشتر وابسته به GSH و ترشح بازالترال توسط سلولهای Caco-2 است.
جذب Ubiquinol در مقابل Ubiquinone
از زمان کشف کوآنزیم Q10 در سال 1957 ، دانشمندان در حال تحقیق بر روی این ماده مغذی جذاب بوده اند که به نظر می رسد نقشی اساسی در سلامت انسان دارد. واژه دیگر کوآنزیم Q10 به دلیل اهمیت مطلق آن "ubiquinone" است. "Ubi" به معنای همه جا است.
در سال 2006 ، نوع جدیدی از CoQ10 به نام "ubiquinol" به صورت تجاری ظاهر شد. کمپین های بازاریابی هوشمندانه تلاش کردند تا این موضوع را به عنوان منبع CoQ10 جدید و بهبود یافته ای جذب کنند که به راحتی جذب بدن می شود و از وبی کینون برتر است. مصرف کنندگان و همچنین دانشمندان گیج شدند و شروع به زیر سال بردن از شکل سنتی CoQ10 - ubiquinone کردند - اگرچه این محصول به صورت تجاری فروخته شده و در تمام مدت از آن استفاده می شد.
برای پودر فله CoQ10 ، لطفا از طریق ایمیل با ما تماس بگیرید:herbext@undersun.com.cn
منابع: https: //www.consumerlab.com/answers/ تفاوت-بین-coq10- و-ubiquinol/coq10-ubiquinol-difference/ چیست-
https://blog.theralogix.com/coq10-fertility/
https://www.ubiquinol.net.au/ آنچه-در-انتظار-شروع-مصرف -ubiquinol-2/
https://www.naturalmedicinejournal.com/blog/ubiquinol- و- فراهمی زیستی- 70- بهتر- راه حل- حمایت- kaneka-ubiquinol
https://wagwalking.com/wellness/re-energizing-y--gog-with-coq10
https://icqaproject.org/wp-content/uploads/bsk-pdf-manager/22_10_GB_UBIQINOL_UNIQINOL_FACTSHEET_A4_1014-2.PDF