آیا خوردن اینولین امن است؟
مکمل های اینولین
مکملاینولینبه صورت کپسول و پودر موجود است. دوز معمولی ۳٫۱ گرم در روز است. شما ممکن است ترجیح می دهند برای دریافت اینولین خود را با خوردن غذاهای آن را به طور طبیعی در رخ می دهد.
در نظر بگیرید با استفاده از مکمل های اینولین برای ترویج بیشتر سلامت گوارش اگر شما در یک رژیم پروبیوتیک و یا در حال حاضر با استفاده از آنتی بیوتیک برای درمان یک بیماری باکتریایی.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ فرم پودر اینولین را آزمایش کرد تا مشخص شود که آیا به احساس سلامت و به خوبی کمک کرده است یا نه. افرادی که اینولین را می گرفت شادتر، کمتر گرسنه بودند و در طول یک دوره زمانی احساس فولر تری نسبت به افرادی می کردند که دارونما دریافت می کردند.
عوارض جانبی و عوامل خطر استفاده از اینولین
هر مقدار اینولین برای مصرف انسان بی خطر در نظر گرفته می شود. بسیار بعید است که هر نوع واکنش آلرژیک را آغاز کنیم. هنگامی که شما شروع به استفاده از اینولین, شما ممکن است ناراحتی گوارشی تجربه, مانند مسطح شدن بیش از حد و یا مدفوع شل.
نوشیدن مقدار زیادی از آب در هنگام گنجاندن آن را به رژیم غذایی خود را و مطمئن شوید که برای شروع با دول کم. این کمک خواهد کرد که جلوگیری از مشکلات گوارشی مانند نفخ, اسهال, و یا یبوست.
اگر باردار هستید، باید قبل از مصرف هر محصول تکمیلی از جمله اینولین با پزشک خود صحبت کنید.
آیا اینولین در دوران بارداری بی خطر است؟
از زمانی که مطالعات کافی برای ارزیابی ایمنی آن در این دوره ها انجام نشده است، مکمل های اینولین را در دوران بارداری یا شیردهی مصرف نکنید.
آیا اینولین برای دیابتی ها امن است؟
مطالعات متعددی حاکی از آن است که اینولین ممکن است کنترل قند خون را در افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت بهبود بخشد.
با این حال، این ممکن است به نوع اینولین بستگی داشته باشد. نوع عملکرد بالا (HP) ممکن است به خصوص مفید باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که اینولین HP چربی را در کبد افراد مبتلا به پیش دیابت کاهش داده است.
این قابل توجه است، چرا که برخی تحقیقات می گویند کاهش چربی در کبد می تواند به کاهش مقاومت به انسولین و به طور بالقوه معکوس دیابت نوع ۲ کمک کند.
در مطالعه ای دیگر، زنان مبتلا به دیابت نوع ۲ روزانه ۱۰ گرم اینولین HP مصرف می کردند. قند خون روزه دار آن ها به طور متوسط ۸٫۵٪ کاهش یافت، در حالی که هموگلوبین A1c — نشانگری برای کنترل قند خون طولانی مدت — به طور متوسط ۱۰٫۴٪ کاهش یافت.
با این حال، اگرچه اینولین HP ممکن است به دیابت و پیش دیابت بهره مند شود، اما نتایج حاصل از مطالعات قدیمی تر با استفاده از برخی انواع دیگر اینولین کمتر سازگار است.
آیا اینولین برای سگ ها امن است؟
اینولین کمک می کند تا بهبود سلامت گوارش حیوانات خانگی با ترویج تغییرات مفید در میکروبیوم و تعدیل محیط روده در شیوه ای مطلوب. علاوه بر این، اینولین جذب مواد معدنی را ترویج می کند و حتی می تواند بوی بسترباکسی را کاهش دهد. اینولین هم برای سگ ها و هم برای گربه ها در تمام مراحل زندگی مفید است.
آیا اینولین برای گربه ها امن است؟
اینولین را می توان در کنگر اورشلیم یافت, jicama, وریشه کاسنی. این ۲ فیبر به دلیل اتصال های β مولکول های فروکتوز حداقل قابل هضم در نظر گرفته می شوند. سگ ها و گربه ها فاقد آنزیم روده مورد نیاز برای شکستن پیوند β هستند؛ در عوض معمولاً پیوندهای ساکریدی α هم می شکنند.
برای پودر فله اینولین، لطفا با ما در ایمیل تماس بگیرید:herbext@undersun.com.cn
منابع:https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits#side-effects-and-risk-factors
https://www.nutrientsreview.com/carbs/soluble-fiber-inulin.html
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://www.trouwnutritionusa.com/siteassets/pet-nutrition-outlook/petnutritionoutlook_inulin_vol3.pdf
