چگونه از پودر کلرلا آلی استفاده کنیم؟
کلرلایک دارو نیست، و آن را در فارماکوپوسی پزشکی غربی گنجانده نشده است. با این حال، مقالات و نشریات علمی فراوانی وجود دارد که اثرات کلرلا را توصیف می کنند. آزمایشگاه های دارویی حتی در حال کار برای استخراج اجزای فعال کلرلا برای غنی سازی داروی خود هستند.
80 درصد از مصرف کنندگان جدید کلرلا متوجه اثرات مثبت آن در عرض یک ماه می شوند، بنابراین شکی نیست که کلرلا می تواند برای سلامتی شما مفید باشد.
آمار تغذیه کلرلا
همانطور که می خواهید ببینید، کلرلا یکی از مواد مغذی متراکم ترین سوپرفودهای جهان است.
سه قرص کلرلا حاوی حدود:
10 کالری
پروتئین ۲ گرمی
0 گرم چربی
1 گرم کربوهیدرات
0 میلی گرم سدیم
78 میلی گرم ویتامین C (87 درصد DV)
3000 واحد بین المللی ویتامین A (60 درصد DV)
6.3 میلی گرم آهن (35 درصد دی وی)
علاوه بر این، تغذیه کلرلا حاوی مقدار خوبی ویتامین K، ویتامین B1، ویتامین B6 و فسفر است.
هنگامی که شما در نمره تراکم مواد مغذی آن نگاه کنید، آن را آسان برای دیدن چرا کلرلا یکی از 10 غذاهای بهداشتی برتر در جهان رتبه بندی شده است. در واقع در هر گرم متراکم تر از سایر سبزها از جمله کلم است،اسفناجوبروکلی!
دوز توصیه شده برای بزرگسالان
تجربیات مصرف کننده نشان داده است که دوز روزانه ۲ تا ۵ گرم کلرلا (یا قرص کلرلا ۳۰۰ میلی گرم ۱۰ تا ۱۵ میلی گرم) اثرات مثبت قابل توجهی بر کیفیت زندگی دارد. پزشکان و متخصصان تغذیه نیز پیشنهاد می کنند هر روز 3 تا 5 گرم یا 10 تا 15 قرص مصرف کنند تا از عوارض و بیماری های بهداشتی جلوگیری کنند.
دوز توصیه شده برای کودکان
کلرلا پودر شده (یا قرص کلرلا خرد شده) را می توان به کودکان داد. دزین ها باید به نسبت توصیه های بزرگسالان با وزن کودک تنظیم شوند. به عنوان مثال، یک کودک با وزن ۲۰ کیلوگرم باید حدود ۱ گرم کلرلا یا ۳ قرص کلرلا خرد شده مصرف کند.
کي کلرلا رو بگيريم؟
کلرلا را حداقل یک ساعت قبل یا بعد از مصرف هر گونه داروهای دیگر (مانند قرص های کنترل تولد) مصرف کنید. در حالت ایده آل، کلرلا را در صبح و قرص های دیگر در شب مصرف کنید.
اگر راحت تر است، کلرلا را می توان در دو یا سه دونه در طول روز به جای همه در یک بار گرفته شده است.
کلرلا را قبل از غذا و با یک لیوان بزرگ آب بخورید.
چون کلرلا سرشار از آهن قابل جذب زیستی است، چای را با کلرلا نخورید. چای می تواند جذب آهن را مهار کند.
علاوه بر مصرف قرص کلرلا، با استفاده ازپودر کلرلادر پخت و پز بسیار مهم است، به خصوص در هنگام خوردن ماهی، که همواره حاوی انواع سموم است. 1-3 قاشق چای خوری پودر کلرلا را در دمای پایین (60 درجه سانتیگراد یا زیر) یا در پایان پخت به منظور حفظ ویتامین های آن اضافه کنید.
کلرلا قبل از رختخواب
علاوه بر این، تریپتوفان یافت شده در کلرلا یک اسید آمینه افزایش دهنده خواب است که توسط مغز برای تولید انتقال دهنده های عصبی سروتونین و ملاتونین استفاده می شود که به شما کمک می کند استراحت کنید و به خواب بروید. در حالی که جوانان بالاترین سطح ملاتونین را دارند، تولید این هورمون با افزایش سن از بین می رود.
کلرلا خطرات(عوارض جانبی کلرلا)
اختلال احتمالی روده در طول روزهای اول استفاده
کلرلا می تواند بلافاصله فعالیت روده را تحریک کند. بنابراین اختلالات اندکی در رفتار روده ای از جمله نفخ می تواند در روزهای اول مصرف کلرلا رخ دهد. این اثرات به طول نمی انجامد. اکثریت مصرف کنندگان جدید متوجه افزایش فعالیت روده بدون تجربه هر گونه ناراحتی قابل توجهی می شوند. اما اگر فعالیت روده بیش از حد یا خیلی سریع افزایش یابد، دوز روزانه کلرلا را کاهش داده یا در صورت لزوم مصرف کلرلا را برای چند روز متوقف کنید.
اگرچه کمتر کسی دچار کند شدن فعالیت روده می شود، اما اگر چنین است، به سرعت مصرف (۳۰ تا ۶۰ قرص یا بیشتر) را افزایش دهید و مایعات بیشتری بنوشید، ترجیحاً آب. عملکرد طبیعی در حدود 10 روز بازگشت.
افیت های جانبی : سردرد، استفراغ، درد مفاصل، سرگیجه
اگرچه نادر هستند، عوارض جانبی دیگری می تواند پس از دوز اول کلرلا رخ دهد. این ها ممکن است به دلیل آغاز فرایند سم زدایی باشد که فلزات سنگینی را که در بدن انباشته شده اند به هم می زند.
عوارض جانبی حدود ۱۰٪ از افرادی که کلرلا مصرف می کنند را تحت تأثیر قرار می دهد و بسته به سطح و نوع آلاینده های بدن از نظر طبیعت و شدت متفاوت است.
برخی از شایع ترین عوارض جانبی عبارتند از: سردرد، عفونت سینوس، درد مفاصل، بی حسی، خلق و خوی افسرده، سرگیجه، و تکان دادن. برای درمان عوارض جانبی منفی، افزایش میزان مصرف به منظور سرعت بخشیدن به سرعتی که کلرلا سموم را از بین می برد و بدن را ترک می کند. تا 15 تا 30 قرص چهار بار در روز مصرف کنید تا عوارض جانبی فروکش کند (8 تا 10 روز). به آرامی مقدار دوز و فرکانس را کاهش می دهد تا رسیدن به یک دوز طبیعی روزانه.
در برخی موارد مصرف کنندگانی که نسبت به کافئین حساس هستند نیز هنگام مصرف کلرلا با قهوه بی قراری را تجربه کرده اند. برای جلوگیری از این عوارض، بهتر است کلرلا را با کافئین یا در شب مصرف ندرکنید.
اگر شما به دنبال پودر کلرلا فله, لطفا احساس رایگان برای تماس با ما در ایمیل:herbext@undersun.com.cn
منابع:https://www.echlorial.fr/blog/usage-recommendations-and-contraindications/
https://wellnessmama.com/2719/chlorella-uses-benefits/
