چه مقدار coq10 باید مصرف کنم

هیچ دوز ایده آل CoQ10 وجود ندارد. مطالعات از دوزهای CoQ10 از 50 میلی گرم تا 1200 میلی گرم در بزرگسالان استفاده کرده اند که در طی یک روز به چند دوز تقسیم می شوند. یک دوز معمول روزانه 100 میلی گرم تا 200 میلی گرم است. دستورالعمل های موجود در بطری را دنبال کنید یا از پزشک یا یک متخصص تغذیه مشاوره بگیرید. به خاطر داشته باشید که مارک های مختلف مکمل ممکن است مواد و نقاط قوت مختلفی داشته باشند.

برای باروری چه مقدار coq10 باید مصرف کنم

تحقیقات نشان داده است که آنتی اکسیدان های غذایی - از جمله CoQ10 - ممکن است به کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود باروری در مردان و زنان کمک کند.

مکمل با 200-300 میلی گرم در روز ازCoQ10نشان داده شده است که غلظت ، تراکم و تحرک اسپرم را در مردان مبتلا به ناباروری بهبود می بخشد.

به همین ترتیب ، این مکمل ها ممکن است با تحریک پاسخ تخمدان ، قدرت باروری زنان را بهبود بخشند و به کند شدن پیری تخمدان کمک کنند.

نشان داده شده است که دوزهای CoQ10 از 100-600 میلی گرم به تقویت باروری کمک می کند.

How much coq10 should i take

چه مقدار coq10 باید با کرستور مصرف کنم

برای افرادی که از داروهای استاتین استفاده می کنند ، توصیه معمول دوز CoQ10 30-200 میلی گرم در روز است

چه مقدار coq10 در روز باید مصرف کنم

خرد متعارف بیان می کند که بدن به سطوح بالایی از مکمل CoQ10 نیاز دارد زیرا مقدار کمی از مکمل قادر به نفوذ به غشا میتوکندری است. خوشبختانه ، فرمول بسیار قابل جذب MitoQ به این معنی است که افراد می توانند کمتر از ده برابر غلظت CoQ10 نرمال استفاده کنند و هنوز هم مزایای بیشتری برای سلامتی میتوکندری خود دارند. در حالی که مکمل های سنتی ممکن است مصرف 500 تا 1200 میلی گرم CoQ10 در روز را توصیه کنند ، MitoQ در دوز فقط 10 میلی گرم یک بار در روز مصرف می شود. مصرف 10 میلی گرم در روز با قابلیت جذب بالای MitoQ می تواند به حفظ سلامت عمومی و سلامت کمک کند ، از تمرکز ذهنی پشتیبانی کند ، از پیری سالم حمایت کند ، سطح انرژی را حفظ کرده و به سلامت کلی سلول و انسان برای انعطاف پذیری و نشاط بیشتر کمک کند.

چه مقدار coq10 باید با برنج مخمر قرمز مصرف کنم

استاتین ها ممکن است کوآنزیم موسوم به CoQ10 را از بدن تخلیه کنند. CoQ10 در سلامت قلب و عضلات و در تولید انرژی بسیار مهم است. عوارض جانبی کاهش CoQ10 شامل خستگی ، دردهای عضلانی و دردهای عضلانی است. برنج مخمر قرمز همچنین ممکن است CoQ10 را از بدن تخلیه کند. مهم است که رژیم غذایی خود را با CoQ10 ، 150 تا 200 میلی گرم در شب ، در حالی که از محصولات برنج مخمر قرمز استفاده می کنید ، و به مدت 4 هفته پس از قطع مصرف برنج مخمر قرمز ، مکمل رژیم غذایی خود استفاده کنید.

How much coq10 should i take for hypertension

برای فشار خون بالا چه مقدار coq10 باید مصرف کنم

اگر تحت درمان فشار خون هستید ، افزودن مکمل CoQ10 به شما امکان می دهد دوز سایر داروهای ضد فشار خون را کاهش دهید. با این اوصاف ، هیچ تضمینی وجود نخواهد داشت و شما هرگز نباید دوزها را تغییر دهید ، مگر اینکه پزشک تأیید کند. قبل از انجام هرگونه قضاوتی ، نظارت منظم بر فشار خون لازم است.

COQ10 را فقط بزرگسالان 19 سال و بالاتر باید مصرف کنند. دوزهای توصیه شده بسته به تولید کننده از 30 میلی گرم تا 200 میلی گرم در روز است. تصور می شود که کپسول های ژل نرم بهتر از سایر فرمولاسیون ها جذب می شوند.

چه مقدار coq10 برای میگرن باید مصرف کنم

برای درمان میگرن ، توصیه معمول دوز برای CoQ10 300-400 میلی گرم در روز است.

برای باردار شدن چه مقدار coq10 باید مصرف کنم

به منظور بهبود باروری ، زنان معمولاً 300 تا 600 میلی گرم CoQ10 در روز مصرف می کنند. اگر باردار می شوید باید مکمل را قطع کنید ، زیرا ایمنی CoQ10 با دوز بالا در بارداری بررسی نشده است. افرادی که وارفارین مصرف می کنند نباید CoQ10 مصرف کنند. عوارض جانبی CoQ10 به طور کلی خفیف بوده و محدود به ناراحتی معده است.

برای کاهش فشار خون چه مقدار coq10 باید مصرف کنم

قبل از انجام هرگونه قضاوتی ، نظارت منظم بر فشار خون لازم است.

چه مقدار coq10 باید با لیپیتور مصرف کنم

با این حال ، مطالعات دیگر تأثیری بر تأکید بر لزوم تحقیقات بیشتر در مورد این موضوع نشان نداده اند.

برای افرادی که از داروهای استاتین استفاده می کنند ، توصیه معمول دوز CoQ10 30-200 میلی گرم در روز است.

کوآنزیم Q10 (CoQ10) کوآنزیمی است که در همه حیوانات و بیشتر باکتری ها وجود دارد. CoQ10 که در تمام سلولهای یوکاریوتی تنفسی وجود دارد ، در درجه اول در میتوکندری یافت می شود ، جایی که در تولید آدنوزین تری فسفات (ATP) نقش دارد. به دلیل وابستگی بدن به ATP در بیشتر انرژی ، CoQ10 در غلظت های بالاتر در اندامهایی یافت می شود که بیشترین انرژی را نیاز دارند - قلب ، کبد و کلیه ها .1

CoQ10 به طور طبیعی در بدن یافت می شود و در بسیاری از غذاها ، از جمله گوشت ، ماهی ، سویا و تا حدی میوه ، آجیل و سبزیجات یافت می شود ، همچنین به عنوان یک مکمل غذایی و در غذاهای کاربردی برای کسانی که به دلیل سن یا شرایط زمینه ای ، خودشان سطح رضایت بخشی تولید نمی کنند.

coq10 benefits

مزایای Coq10

CoQ10 شاید به دلیل دو عملکرد شناخته شده باشد: نقش آن در تبدیل گلوکز و اسیدهای چرب به ATP و نقش آن به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی در سلول ها.

CoQ10 می تواند در سه حالت اکسیداسیون وجود داشته باشد: فرم کاملاً کاهش یافته یوبی کوینول (CoQ10H2) ، نیمه میانی رادیکال رادیکال (CoQ10H ·) و یوبی کوئینون کاملاً اکسید شده (CoQ10) .2 در حالی که اکثر محصولات CoQ10 در بازار در حالت اکسید شده یوبی کینون قرار دارند ، " این یوبی کوئینول است که تقریباً تمام مزایای مرتبط با CoQ10 را فراهم می کند. " فرم اوبی کینول. در صورت تبدیل نشدن ، ubiquinone غیرفعال خواهد ماند و باعث می شود که برونو ادعا کند ، "در واقع ، ubiquinol ممکن است به عنوان فرم" آنتی اکسیدان فعال "CoQ10 در نظر گرفته شود."

مکمل CoQ10 برای کمک به رفع علائم طیف وسیعی از بیماری ها ، از جمله دیابت ، میگرن مزمن ، میوپاتی ناشی از استاتین و بیماری های قلبی عروقی استفاده می شود. مکمل موثر

1. دیابت

بیماران دیابتی در مقایسه با افراد سالم سطح قابل توجهی کمتر از CoQ10 پلاسما از خود نشان می دهند. 3 این کمبود CoQ10 "ممکن است مکانیسم های دفاعی بدن را در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از قند خون در دیابت بیشتر مختل کند." یک تجزیه و تحلیل 2018 در مورد اثرات CoQ10 بر بیماران مبتلا به اضافه وزن و چاقی مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد: "چندین مطالعه نشان داده است که ترمیم سطح CoQ10 در بیماران دیابتی با استفاده مکمل از CoQ10 برونزا می تواند عملکرد میتوکندری را حفظ کند ، استرس اکسیداتیو را کاهش دهد. و در نهایت منجر به بهبود کنترل قند خون می شود. "

علاوه بر این ، تجزیه و تحلیل تلفیقی نشان داد که CoQ10 به خوبی تحمل می شود ، بدون هیچ گونه عوارض جانبی مرتبط با دارو ، و نتیجه گیری می کند: "یافته های ما شواهد قابل توجهی ارائه می دهد که مکمل CoQ10 روزانه اثرات مفیدی بر کنترل گلوکز و مدیریت چربی در بیماران چاق و اضافه وزن با [نوع 2 دیابت]. "3

2. میگرن

CoQ10 همچنین فرض شده است که در پیشگیری از میگرن مفید است. 4 این نشان می دهد که میگرن منجر به کمبود انرژی در میتوکندری در مغز می شود ، زیرا CoQ10 "نقش مهمی در حفظ ذخایر انرژی میتوکندری" دارد ، "به گفته محققان. علاوه بر این ، CoQ10 "با تحریک آزاد سازی اکسید نیتریک در اندوتلیال" با اختلال عملکرد اندوتلیال مقابله می کند [که ممکن است به حملات میگرن مرتبط باشد] و دارای اثرات ضد التهابی است. "5

مطالعه ای در سال 2007 توسط هرشی و همکاران. بر روی 1،550 کودک و نوجوان که از میگرن مزمن رنج می برند ، نشان داد که تقریباً یک سوم آنها دارای سطح CoQ10 زیر حد مرجع بودند. سطح ، فرکانس سردرد و ناتوانی. "

در یک کارآزمایی بالینی دوسوکور ، تصادفی و کنترل شده با دارونما ، بیماران بالغ مبتلا به میگرن با 100 میلی گرم در روز CoQ10 به صورت خوراکی به مدت سه ماه تحت درمان قرار گرفتند.

3. میوپاتی ناشی از استاتین

استاتین ها دسته ای از داروهای کاهنده چربی هستند که اغلب برای درمان کلسترول بالا و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی (CVD) استفاده می شوند. با این حال ، تخمین زده می شود که حدود 10 تا 15 درصد از افرادی که استاتین مصرف می کنند ، مشکلات عضلانی ناشی از آن را تجربه می کنند ، اغلب به صورت درد و / یا ضعف و به عنوان میوپاتی ناشی از استاتین.

متاآنالیز 2018 توسط Qu و همکاران در مورد اثرات CoQ10 در میوپاتی ناشی از استاتین ، "مکمل CoQ10] علائم عضلانی مرتبط با استاتین را بهبود می بخشد ، مانند درد عضلانی ، ضعف عضلانی ، گرفتگی عضلات و خستگی عضلات." 8 متاآنالیز توضیح داد که چرا این یافته بسیار مهم است ، اظهار داشت ، "مکمل کوآنزیم Q10 یک رویکرد مکمل برای علائم عضلانی مرتبط با استاتین ارائه می دهد ، که برای بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی که به دلیل علائم عضلانی مرتبط با استاتین تحمل ندارند ، قابل توجه است."

4. سلامت قلب و عروق

نشان داده شده است که CoQ10 برای درمان اختلالات قلبی عروقی مختلف ، از جمله آنژین استفاده می شود .4 یک متاآنالیز از هشت آزمایش بالینی کنترل شده نتیجه گرفت که "درمان [نارسایی احتقانی قلب با CoQ10] بهبود قابل توجهی در چندین پارامتر مهم قلبی ، مانند کسر جهشی ، حجم سکته مغزی ، برون ده قلب ، شاخص قلب و شاخص حجم دیاستولیک پایان. "

5. جذب

CoQ10 خالص لیپوفیلی است ، به این معنی که در آب نامحلول است و مارک هایی را که قصد دارند دوزهای مثر را به بازار عرضه کنند ، به چالش می کشد. شرکت فناوری ژل (SGTI). "CoQ10 یک مولکول بزرگ است ، همچنین به جذب ضعیف آن کمک می کند."

برای پودر فله coq10 ، لطفا از طریق ایمیل با ما تماس بگیرید:herbext@undersun.com.cn

منابع: https: //www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1

https://www.healthline.com/nutrition/coq10-dosage

https://www.mitoq.com/blog/how-much-coq10-sh- باید- مصرف شود

https://www.stlukes-stl.com/health-content/medicine/33/000978.htm

https://www.verywellhealth.com/improve-blood- فشار خون- با- coq10- مکمل-4129265

https://www.naturalproductsinsider.com/specialty-nutrients/benefits-and-pitfalls-coenzyme-q10