آیا آستاگزانتین حاوی امگا 3 است؟
آستاگزانتینکاروتنوئید اقیانوسی است که باعث می شود فلامینگوها صورتی و قرمز قزل آلا باشند. آستاگزانتین در کریل یافت می شود ، سخت پوستان کوچکی که توسط نهنگ های قطب جنوب خورده می شوند.
روغن کریل (KO) ، یک مکمل غذایی محبوب ، حاوی اسیدهای چرب آستاگزانتین ، لسیتین و امگا 3 دریایی است. مشابه روغن ماهی که به طور گسترده تری مورد مطالعه قرار می گیرد ، KO همچنین حاوی اسیدهای چرب زنجیره بلند اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) و اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) است. این چربی های "خوب" برای عملکرد اساسی چشم و مغز ضروری هستند.
با این حال ، KO همچنین حاوی فسفولیپید فسفاتیدیل اتانولامین (لسیتین) است. طبیعت متصل به فسفولیپید اسیدهای چرب موجود در KO باعث بهبود جذب اسیدهای چرب امگا 3 و فراهمی زیستی می شود. این نوع روغن طبیعی که حاوی آستاگزانتین است ، در محیط مدرن ما با رژیم های غذایی پرچرب و افزایش جمعیت مفید است
آیا روغن ماهی حاوی آستاگزانتین است؟
آنتی اکسیدان ها به محافظت از بدن در برابر استرس اکسیداتیو ، نوعی آسیب سلولی ناشی از مولکول هایی موسوم به رادیکال های آزاد کمک می کنند. روغن کریل حاوی آنتی اکسیدانی به نام آستاگزانتین است که در اکثر روغن های ماهی یافت نمی شود.
بسیاری از مردم ادعا می کنند که آستاگزانتین موجود در روغن کریل از آن در برابر اکسیداسیون محافظت می کند و باعث می شود تا در قفسه سوزانده نشود. با این حال ، هیچ تحقیق قطعی این ادعا را تأیید نکرده است. با این حال ، تحقیقات نشان داده است که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آستاگزانتین ممکن است برخی از مزایای سلامت قلب را فراهم کند.
به عنوان مثال ، یک مطالعه نشان داد که آستاگزانتین جدا شده باعث کاهش تری گلیسیرید و افزایش کلسترول "خوب" HDL در افراد با افزایش خفیف چربی خون می شود.
با این وجود ، این مطالعه آستاگزانتین را در دوزهای بسیار بیشتر از آنهایی که معمولاً از مکمل های روغن کریل دریافت می کنید ، ارائه می دهد. مشخص نیست که آیا مقادیر کمتری نیز مزایای مشابهی را تأمین می کنند یا خیر.
آیا آستاگزانتین همان روغن ماهی است؟
بیشتر مردم با روغن ماهی آشنا هستند ، اما افراد کمتری در مورد مکمل های روغن کریل اطلاعات دارند. روغن کریل از سخت پوستان کوچکی به نام کریل قطب جنوب مشتق شده است. این موجودات دریایی یک ماده غذایی اصلی برای بسیاری از حیوانات از جمله نهنگ ها ، مهرها ، پنگوئن ها و پرندگان دیگر است.
مانند روغن ماهی ، روغن کریل سرشار از EPA و DHA ، دو نوع اسیدهای چرب امگا 3 است که بیشتر مزایای آن را برای سلامتی تأمین می کند. با این حال ، اسیدهای چرب موجود در روغن کریل از نظر ساختاری متفاوت از روغن ماهی هستند و این ممکن است بر نحوه استفاده بدن از آنها تأثیر بگذارد.
روغن کریل نیز متفاوت از روغن ماهی است. در حالی که روغن ماهی به طور معمول سایه زرد است ، یک آنتی اکسیدان طبیعی به نام آستاگزانتین به روغن کریل یک رنگ مایل به قرمز می دهد.
خلاصه
روغن کریل مکملی است که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 EPA و DHA است. ساختار شیمیایی اسیدهای چرب و رنگ قرمز آن را از روغن ماهی جدا می کند.
مزایای آستاگزانتین
1. این می تواند پیری سالم پوست را تقویت کند.
آیا می دانید 90٪ از آسیب دیدگی پوست را می توان ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب دانست؟ می توانید از آن رادیکال های آزاد به خاطر آن تشکر کنید. قرار گرفتن در معرض آفتاب تولید رادیکال های آزاد را افزایش می دهد ، و متخصص پوست و پوست ، Kiera Barr ، دکتر ، توضیح داد ، GG: رادیکال های آزاد زنجیره ای از حوادث را در بدن شما ایجاد می کنند که شروع به آسیب دیدن می کنند ، از جمله تجزیه کلاژن و الاستین ، که باعث می شود پوست شما چین و چروک ، افتادگی و نازکی پیدا کند."؛ آنتی اکسیدان ها ، به خصوص آستاگزانتین ، می توانند با تمام استرس های رادیکال آزاد پوست مقابله کنند.
در واقع ، پودر آستاگزانتین تقریباً به عنوان یک ضد آفتاب داخلی عمل می کند ، آسیب اشعه UVB را مسدود کرده و پاسخ التهابی حاصل را مدیریت می کند. مطالعات نشان می دهد که آستاگزانتین آسیب ناشی از اشعه ماورا بنفش را به تأخیر می اندازد ، که به این معنی است که پوست قرمز روشن و دردناک کمتر است و بعداً چین و چروک کمتری وجود دارد. علاوه بر این ، در یک آزمایش کلینیکی 16 هفته ای AstaReal® ، مارک خاصی از آستاگزانتین طبیعی ، شرکت کنندگانی که با آستاگزانتین همراه بودند بهبود در کشش پوست را مشاهده کردند ، در حالی که کسانی که این مکمل ها را اضافه نکردند چین و چروک های وخیم تری داشتند. * تحقیقات به نقش محافظتی بالقوه اشاره دارد آستاگزانتین در برابر آسیب پوستی ناشی از آفتاب.
با این حال ، به همان اندازه که آستاگزانتین قدرتمند است ، نباید جایگزین ضد آفتاب شود. درم ها موافق هستند ، وقتی صحبت از محافظت در برابر آفتاب می شود ، هیچ چیز SPF را شکست نمی دهد. اما افزودن این مکمل به برنامه های روزمره ، همراه با * ضد آفتاب * استفاده روزانه ، می تواند از درون پوست شما را درخشان نگه دارد.
قبلاً در روز خود دچار آفتاب سوختگی شده اید؟&# 39 خیلی دیر نیست. تحقیقات نشان داده است که آستاگزانتین فوق العاده آنتی اکسیدان نه تنها به جلوگیری از آسیب پوست کمک می کند ، بلکه در واقع می تواند از روند بهبودی پشتیبانی کند. در یک مطالعه ، مکمل آستاگزانتین به طور قابل توجهی قابلیت ارتجاعی ، صافی و آبرسانی پوست را فقط در مدت 12 هفته بهبود بخشید. * مطالعه دیگری نشان داد که آستاگزانتین چین و چروک های پوست ، اندازه لکه های پوستی و بافت پوست را بهبود می بخشد. و در یک بالینی دوسوکور اخیر ، افراد بهبود قابل توجهی در سطح رطوبت (به ویژه در اطراف چشم) ، بهبود کلی کشش و ظاهر تن گزارش دادند. یکی دیگر از بالینی های دوسوکور اخیر نشان داده است که حتی می تواند به پوست برای حفظ آب در&# 39 کمک کند و آسیب سد را سرکوب کند. * در مورد پیری سالم صحبت کنید!
2. می تواند از سلامت قلب و عروق پشتیبانی کند.
از برخی سرطان ها گرفته تا هضم نامناسب با استرس اکسیداتیو ارتباط دارد. بنابراین ، جای تعجب نیست که&# 39 ، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی ، آستاگزانتین دارای مزایای گسترده ای باشد. خواص مبارزه با رادیکال های آزاد در ارتقا سلامت قلب و عروق ، شناختی و بینایی نشان داده شده است. هنگامی که صحبت از سلامت قلب می شود ، آستاگزانتین می تواند به پشتیبانی از سطح خوب HDL (کلسترول خوب) ، حفظ سطح سالم تری گلیسیرید و LDL (کلسترول بد) کمک کند. ) ، و فشار خون سالم را پشتیبانی می کند.
3. این ماده&# 39 برای سلامت مغز مفید است.
علاوه بر این ، پودر فله آستاگزانتین ممکن است به حفظ سلامت شناختی کمک کند. دلیل آن این است که می تواند از سد خونی مغزی عبور کرده و از آنتی اکسیدان قدرتمندی به مغز کمک کند. مطالعات نشان داده است که آستاگزانتین می تواند توجه ، حافظه و پردازش اطلاعات را در بزرگسالان مسن افزایش دهد.
4- می تواند به چشمان خسته کمک کند.
احتمالاً به یاد دارید مادرتان به شما می گوید برای دید بهتر هویج خود را بخورید. و معلوم شد ، او حق داشت. به ویژه کاروتنوئیدها و آستاگزانتین به دلیل نقش خود در سلامت چشم شناخته می شوند. مکمل آستاگزانتین می تواند به چشمان شما کمک کند تا از زمان طولانی صفحه نمایش بهبود یابند و عملکرد بینایی سالم داشته باشند.
عوارض جانبی آستاگزانتین
آستاگزانتین وقتی به مقدار موجود در غذا مصرف شود ، به احتمال زیاد ایمن است. آستاگزانتین وقتی از طریق دهان به عنوان مکمل مصرف می شود احتمالاً ایمن است. آستاگزانتین به تنهایی در دوزهای 4 تا 40 میلی گرم در روز تا 12 هفته یا 12 میلی گرم در روز به مدت 6 ماه با خیال راحت استفاده می شود. این دارو در ترکیب با سایر کاروتنوئیدها ، ویتامین ها و مواد معدنی با میزان 4 میلی گرم در روز تا 12 ماه با خیال راحت استفاده می شود. از عوارض جانبی آستاگزانتین ممکن است افزایش حرکات روده و رنگ مدفوع قرمز باشد. دوزهای بالای آستاگزانتین ممکن است باعث درد معده شود.
از کجا حتی آستاگزانتین دارید؟
ساده ترین راه برای گرفتن آستاگزانتین؟ می توانید آن را به صورت جداگانه در مکمل ها یا جفت شدن با سایر ستاره های پوستی مانند کلاژن ، NR ، DHA یا در روغن کریل پیدا کنید. به دنبال مکمل های عصاره جلبک H. pluvialis بگردید ، زیرا این ماده موجود ترین ماده زیستی است. تحقیقات نشان می دهد شما باید حداقل 3 میلی گرم آستاگزانتین در روز هدف بگیرید تا از مزایای آن برای پوست بهره مند شوید.
اگر می خواهید مصرف آستاگزانتین رژیم خود را افزایش دهید ، به ماهی قزل آلا سوکای نگاه کنید. از آنجا که آستاگزانتین به طور طبیعی در جلبک ها و غذاهای دریایی با رنگ قرمز یافت می شود ، ماهی قزل آلا بالاترین غلظت این فوق العاده آنتی اکسیدان را با حداکثر 38 میلی گرم در کیلوگرم در انواع صید شده وحشی دارد.
دوز توصیه شده چیست؟
دوزهای توصیه شده بسته به اثر مورد نظر از 4 میلی گرم-12 میلی گرم در روز است. 4 میلی گرم در روز نشان داده شده است که اثرات مثبتی در کاهش التهاب دارد اما تا 12 میلی گرم در روز دوز درمانی بیشتری را برای افرادی که نیاز به سطوح بالاتر آنتی اکسیدان دارند فراهم می کند.
آستاگزانتین یک کاروتنوئید محلول در چربی است که برای جذب مطلوب باید همراه یک وعده غذایی حاوی چربی باشد.
برای آستاگزانتین عمده ، از طریق ایمیل با ما تماس بگیرید:herbext@undersun.com.cn
منابع: https: //www.optometrytimes.com/view/go-beyond-fish-oil-astaxanthin-krill-oil- روغن
https://www.healthline.com/nutrition/krill-oil-vs-fish-oil روغن #TOC_TITLE_HDR_4
https://www.healthline.com/nutrition/krill-oil-vs-fish-oil روغن #TOC_TITLE_HDR_2
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1063/astaxanthin
https://www.drugs.com/drp/astaxanthin-capsules-and-oral-powder.html
