ملاتونین چیست

ملاتونین چیست

ملاتونینهورمونی است که توسط غده صنوبری ساخته می شود.&# 39 ؛ غده ای به اندازه نخود است که درست در بالای وسط مغز شما یافت می شود. این به بدن شما کمک می کند تا بفهمد چه وقت&ساعت 39 خواب و بیدار شدن است.

به طور معمول ، بدن شما در شب ملاتونین بیشتری تولید می کند. با غروب آفتاب معمولاً عصرها بالا می روند. آنها صبح هنگام طلوع خورشید می ریزند. میزان نوری که هر روز دریافت می کنید - به علاوه ساعت بدن خود - تعیین می کند که بدن شما چقدر تولید می کند.

ملاتونین چیست و چه نقشی در خواب آلودگی و بیداری دارد

ملاتونین که غالباً به آن هورمون خواب گفته می شود ، قسمت مرکزی چرخه خواب و بیداری بدن است. تولید آن با تاریکی شب افزایش می یابد ، باعث تقویت خواب سالم و کمک به جهت گیری ریتم شبانه روزی ما می شود.

بدن به طور طبیعی ملاتونین تولید می کند ، اما محققان و مردم به طور فزاینده ای به منابع خارجی آن مانند مایعات یا کپسول علاقه مند شده اند ، به عنوان راهی برای رفع مشکلات خواب. در ایالات متحده ، ملاتونین به عنوان یک مکمل غذایی فروخته می شود ، و یک نظرسنجی سال 2012 توسط موسسه ملی بهداشت نشان داد که این یکی از مکمل های رایج در میان بزرگسالان 1 و کودکان 2 است.

مطالعات نشان داده است که ملاتونین می تواند خواب را در موارد خاص بهبود بخشد ، اما برای همه مناسب نیست. مهم است که از مزایا و مضرات احتمالی ملاتونین آگاه باشید و آنها را به دقت بررسی کنید. افرادی که مایل به استفاده از مکمل ملاتونین هستند نیز باید از مسائل مربوط به دوز و کیفیت مکمل ها آگاه باشند.

مواد تشکیل دهنده ملاتونین چیست

ملاتونین طبیعی هورمونی محلول در چربی است که در غده صنوبری مغز تولید می شود. این ماده از آمینو اسید تریپتوفان سنتز شده و سپس در خون و مایع مغزی نخاعی آزاد می شود و از سد خونی مغزی عبور می کند. این پیام ها برای کمک به کنترل چرخه های خواب و بیداری به مغز و دیگر نواحی بدن به گیرنده گیرنده می فرستد.

ملاتونین در روانشناسی چیست

n یک هورمون آمین ، که عمدتا توسط غده صنوبری به عنوان یک محصول متابولیکی از انتقال دهنده عصبی سروتونین تولید می شود ، به تنظیم تغییرات فصلی در فیزیولوژی کمک می کند و همچنین ممکن است بر بلوغ تأثیر بگذارد. این امر در شروع خواب و تنظیم چرخه خواب-بیداری نقش دارد. ملاتونین در مطالعات بالینی به عنوان خواب آور و برای کنترل اختلالات خواب ریتم شبانه روزی مورد بررسی قرار گرفته است. اگرچه این مطالعات هنوز بی نتیجه هستند ، ملاتونین به عنوان داروی بدون نسخه به طور گسترده در دسترس است.

ملاتونین برای چه چیزی مفید است

هورمون ملاتونین در چرخه خواب و بیداری طبیعی شما نقش دارد. سطح طبیعی ملاتونین در خون در شب بالاترین است. برخی تحقیقات نشان می دهد که مکمل های ملاتونین ممکن است در درمان اختلالات خواب مانند تأخیر در مرحله خواب و تسکین بخشی از بی خوابی و جت لگ مفید باشد.

ملاتونین به طور کلی برای استفاده کوتاه مدت بی خطر است. برخلاف بسیاری از داروهای خواب ، بعید به نظر می رسد که با ملاتونین وابسته شوید ، پس از استفاده مکرر (عادت) پاسخ کمتری داشته باشید یا اثر خماری داشته باشید.

عوارض جانبی ملاتونین چیست

چند مطالعه ایمنی ملاتونین را بررسی کرده اند ، اما هیچ یک از عوارض جانبی جدی را نشان نداده است. همچنین به نظر نمی رسد که علائم وابستگی یا ترک داشته باشد (5 منبع معتبر ، 6 منبع معتمد).

با این وجود ، برخی از پزشکان نگران هستند که این ممکن است تولید طبیعی ملاتونین را در بدن کاهش دهد ، اما مطالعات کوتاه مدت چنین اثراتی را نشان نمی دهد (منبع 7 ، منبع 8 ، منبع 9).

چندین مطالعه علائم عمومی را گزارش کرده است ، از جمله سرگیجه ، سردرد ، حالت تهوع یا تحریک. با این حال ، این موارد به همان اندازه در گروه های درمانی و دارونما رایج بودند و نمی توان آنها را به ملاتونین نسبت داد (5 منبع معتبر).

مکمل های ملاتونینبه طور کلی در کوتاه مدت بی خطر تلقی می شوند ، حتی اگر در دوزهای بسیار بالا مصرف شوند. با این حال ، تحقیقات بیشتری در مورد ایمنی طولانی مدت آن ، به ویژه در کودکان (10 منبع معتمد) مورد نیاز است.

صمغ های ملاتونین چیست

Gummies ملاتونین غیر GMO ، گیاهخوار است و فاقد طعم دهنده های مصنوعی ، شیرین کننده ها ، رنگ ها و مواد نگهدارنده است. از آنجا که آنها مبتنی بر پکتین هستند ، کمتر از لثه های ژلاتینی استاندارد به دندان و بطری شما می چسبند. Gummies ملاتونین با طعم توت فرنگی با طعم عالی در دسترس است.

ملاتونین با بدن شما چه می کند؟

ملاتونین هورمونی است که مغز شما در پاسخ به تاریکی تولید می کند. این به زمان بندی ریتم شبانه روزی شما (ساعت داخلی 24 ساعته) و خواب کمک می کند. قرار گرفتن در معرض نور در شب می تواند تولید ملاتونین را مسدود کند.

تحقیقات نشان می دهد ملاتونین نقش های مهم دیگری در بدن فراتر از خواب دارد. با این حال ، این اثرات به طور کامل درک نشده است.

مکمل های غذایی ملاتونین را می توان از حیوانات یا میکروارگانیسم ها تهیه کرد ، اما اغلب آنها به صورت مصنوعی ساخته می شوند. اطلاعات زیر در مورد مکمل های غذایی ملاتونین است.

آیا ملاتونین یک دارو است؟

ملاتونین در فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی و فروشگاه های دارویی در ایالات متحده بدون نسخه (OTC) فروخته می شود. مانند سایر مکمل های غذایی ،&# 39 توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تنظیم می شود. با این حال ، این&# 39 برای برخی موارد خاص تأیید نشده است. به همین دلیل ، خلوص ، ایمنی و موفقیت آن نمی تواند [39] تضمین شود.

ملاتونین چه حسی در شما ایجاد می کند؟

ملاتونین هورمونی است که ریتم شبانه روزی شما را کنترل می کند. بدن شما وقتی&# 39 قرار بگیرید ، در معرض تاریکی قرار می گیرد. با افزایش سطح ملاتونین ، احساس آرامش و خواب آلودگی خواهید داشت.

اگر نیاز به خرید ملاتونین دارید ، لطفا از طریق ایمیل با ما تماس بگیرید:herbext@undersun.com.cn

منابع: https: //www.webmd.com/sleep-disorders/what-is-melatonin

https://www.sleepfoundation.org/melatonin

https://www.drugs.com/melatonin.html

https://dictionary.apa.org/melatonin

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874

https://www.healthline.com/nutrition/melate- اثرات-ملاتونین #TOC_TITLE_HDR_3

https://www.natrol.com/store/natrol-melatonin-gummies-sab-support-strawberry

https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin- چه- شما-لازم-برای-دانستن

https://familydoctor.org/melatonin/