فواید پروآنتوسیانیدین ها

مزایای سلامتی و زیبایی پروآنتوسیانیدین ها

پروآنتوسیانیدین ها دسته ای از ترکیبات شیمیایی طبیعی هستند که در طیف وسیعی از گیاهان مانند شکلات، زغال اخته، زغال اخته، سیب، انگور و چای سبز یافت می شوند. آنها دسته ای از ترکیبات هستند که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی به نام فلاونوئیدها شناخته می شوند. در این مقاله، مزایای مختلف پروآنتوسیانیدین ها را برای سلامتی و شکوه، به خاطر سپردن وسایل آنها برای پوست، بارداری و به طور کلی رفاه بررسی خواهیم کرد.

پروستاگلاندین ها چیست؟

پروآنتوسیانیدین ها، که در غیر این صورت OPC (الیگومریک) نامیده می شوندپروآنتوسیانیدین ها) دارای مکانی با دسته ای از فلاونوئیدها به نام پلی فنول ها هستند. پلی فنل ها تشدید کننده های گیاهی هستند که دارای مزایای پزشکی مختلفی از جمله تقویت سلولی و اثرات آرام بخش هستند. پروآنتوسیانیدین ها با تمرکز بالا در دسترس هستنددانه انگورو پوست، و پاسخگوی طعم شدید دانه های انگور هستند. آنها همچنین در انواع توت ها، شکلات، چای سبز و غذاهای برگ دار مختلف یافت می شوند.

فواید پروآنتوسیانیدین ها

مزایای متعدد پروآنتوسیانیدین ها در طول زمان به طور گسترده مورد بررسی قرار گرفته است. برخی از مزایای برتر این آنتی اکسیدان قوی به شرح زیر است:

1. پروآنتوسیانیدین ها آنتی اکسیدان های قوی با خواص آنتی اکسیدانی هستند که می توانند به جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد به بدن کمک کنند. افراط گرایان آزاد ذرات مزاجی هستند که به دلیل هضم، گشودگی در برابر سموم و عناصر مختلف ایجاد می شوند. آنها پتانسیل آسیب رساندن به DNA، سلول‌ها و سایر قسمت‌های ضروری بدن را دارند که منجر به بیماری‌های مزمن مانند سرطان، بیماری قلبی و آلزایمر می‌شود. پروآنتوسیانیدین ها، یک آنتی اکسیدان، به خنثی کردن رادیکال های آزاد کمک می کند و در نتیجه از آسیب آنها جلوگیری می کند.

2. خواص ضد التهابی پروآنتوسیانیدین ها دارای خواص ضد التهابی قوی هستند که می توانند به کاهش التهاب بدن کمک کنند. تشدید مداوم در بهبود بیماری های مختلف از جمله درد مفاصل، بیماری عروق کرونر و دیابت گرفتار می شود. پروآنتوسیانیدین ها ممکن است با کاهش التهاب به پیشگیری یا مدیریت این شرایط کمک کنند.

3. مزایای پوست

نشان داده شده است که پروآنتوسیانیدین ها دارای مزایای پوستی مختلفی هستند، از جمله اثرات خصمانه نسبت به بلوغ. آنها همچنین ممکن است هیدراتاسیون پوست را افزایش دهند و به کاهش ظاهر چین و چروک، خطوط ظریف و لکه های پیری کمک کنند. پروآنتوسیانیدین ها همچنین می توانند به محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش (فرابنفش) که عامل اصلی پیری پوست است، کمک کنند.

4. ثروتمند در مکمل ها

پروآنتوسیانیدین ها در منابع غذایی مغذی مختلف از جمله محصولات طبیعی، سبزیجات، آجیل و دانه ها ردیابی می شوند. ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و انواع ترکیبات مفید دیگر را می توان به وفور در این غذاها یافت.

5. نشان داده شده است که پروآنتوسیانیدین ها با کاهش التهاب، افزایش جریان خون و کاهش فشار خون از سلامت قلب و عروق حمایت می کنند. در نتیجه، ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی و سکته کمک کنند.

فواید پروآنتوسیانیدین برای پوست

پروآنتوسیانیدین ها به دلیل تأثیرات تقویت کننده سلولی و آرامش بخشی که دارند به ویژه برای پوست مفید هستند. پروآنتوسیانیدین ها می توانند به روش های زیر برای پوست مفید باشند:

1. اثرات ضد پیری پروآنتوسیانیدین ها از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند و می توانند به کاهش ظاهر چین و چروک، خطوط ریز و لکه های پیری کمک کنند. آنها همچنین می توانند به گسترش انعطاف پذیری پوست کمک کنند و آن را پرانرژی و محکم تر نشان دهند.

2. افزایش هیدراتاسیون پروآنتوسیانیدین ها می توانند به پوست کمک کنند که هیدراته تر و حجیم تر به نظر برسد. این امر به ویژه برای پوست های بالغ یا خشک که می توانند از رطوبت بیشتری استفاده کنند بسیار مهم است.

3. محافظت در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش پروانتوسیانیدین ها می توانند در جلوگیری از آسیب اشعه UV به پوست کمک کنند. اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث سوختگی ناشی از خورشید، رشد بدخیم پوست و بلوغ نابهنگام شود و پروآنتوسیانیدین ها می توانند به کاهش آسیب ناشی از این نوع تابش کمک کنند.

فواید پروآنتوسیانیدین در بارداری

پروآنتوسیانیدین ها ممکن است به خصوص در دوران بارداری به دلیل خواص تقویت کننده سلولی مفید باشند. پروآنتوسیانیدین ها در دوران بارداری به دلایل زیر مفید هستند:

1. کاهش خطر پره اکلامپسی پره اکلامپسی یک عارضه جدی بارداری است که می تواند منجر به آسیب اندام، فشار خون بالا و حتی مرگ شود. پروآنتوسیانیدین ها با افزایش جریان خون و کاهش التهاب ممکن است خطر پره اکلامپسی را کاهش دهند.

2. زایمان زودرس به زایمانی گفته می شود که قبل از هفته 37 بارداری اتفاق می افتد. کاهش خطر زایمان زودرس وجود دارد. از جمله موارد دیگر می‌تواند در اثر عفونت، استرس و التهاب ایجاد شود. با کاهش التهاب و بهبود سلامت کلی، پروانتوسیانیدین ها ممکن است خطر زایمان زودرس را کاهش دهند.

3. محافظت در برابر آسیب رادیکال های آزاد پروآنتوسیانیدین ها آنتی اکسیدان های قوی هستند که می توانند به محافظت از بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک کنند. این امر به ویژه در دوران بارداری مهم است زیرا بارداری فشار بیشتری بر بدن شما وارد می کند.

غذاهای سرشار از پروآنتوسیانیدین طیف وسیعی از غذاها از جمله مغزها، دانه ها، میوه ها و سبزیجات حاوی پروآنتوسیانیدین هستند. موارد زیر برخی از بهترین منابع پروآنتوسیانیدین ها هستند:

1. یکی از غلیظ ترین منابع پروآنتوسیانیدین ها در دانه و پوست انگور یافت می شود. مصرف انگور قرمز، که به ویژه غنی از پروآنتوسیانیدین است، ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند.

2. توت ها پروآنتوسیانیدین ها نیز در انواع توت ها مانند زغال اخته، زغال اخته، و تمشک فراوان هستند. ویتامین C، فیبر غذایی و سایر مواد مغذی مفید نیز در این میوه ها به وفور یافت می شود.

3. آجیل و دانه ها

آجیل و دانه هایی مانند بادام، گردو و تخمه آفتابگردان چشمه های خوبی از پروآنتوسیانیدین ها هستند. علاوه بر این، آنها حاوی مقدار زیادی پروتئین، چربی های سالم و سایر ترکیبات مفید هستند.

عوارض جانبی پروآنتوسیانیدین ها

در حالی که پروآنتوسیانیدین ها در اکثر موارد محافظت می شوند، افراد خاصی ممکن است با عوارض بعدی مواجه شوند. در موارد نادر، این موارد شامل مشکلات گوارشی، سردرد و واکنش های آلرژیک است. خوردن پروآنتوسیانیدین ها با مقداری محدودیت و صحبت با یک تامین کننده خدمات پزشکی قبل از افزودن مقادیر بالای منابع غذایی غنی از پروآنتوسیانیدین یا افزایش به برنامه غذایی شما ضروری است.

در مجموع، پروآنتوسیانیدین ها یک تقویت کننده سلولی قوی هستند که می تواند فواید سلامت و شکوه مختلفی را به همراه داشته باشد. پروآنتوسیانیدین ها یک مکمل عالی برای هر رژیم غذایی سالمی هستند زیرا از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت می کنند و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند. گنجاندن طیف گسترده ای از غذاهای سرشار از پروآنتوسیانیدین در رژیم غذایی شما می تواند از سلامت و رفاه کلی شما حمایت کند.

منابع:

1. پروآنتوسیانیدین ها (PACs) و مزایای بالقوه آنها برای سلامتی. (2021، 08 ژانویه). بازیابی شده در 22 فوریه 2021، از https://www.healthline.com/nutrition/proanthocyanidins

2. Miranda-Rottmann, S., & Aspillaga, AA (2014). پروآنتوسیانیدین ها: به روز رسانی از مزایای سلامتی بالقوه آنها مواد مغذی، 6(12)، 4575-4587.

3. Fei, X., He, X., Lin, J., Liu, Y., Li, X., & Ma, G. (2016). نقش کمپلکس پروآنتوسیانیدین در ساختار و عملکرد بافت همبند International Journal of Biological Macromolecules, 93, 316-320.