چقدر NMN باید بگيرم؟

روزانه چقدر nmn باید بگيرم؟

مکمل های متعددی نشان داده شده است برای افزایش سطح NAD در بدن انسان, بازگرداندن آنها را به سطح جوان تر. دو محبوب ترین هستندان ام ان(nicotinamide mononucleotide) and NR (nicotinamide riboside). یکی از من شخصی ترین تجربه با NMN است ، بنابراین من خواهد شد صحبت کردن در مورد آن در این ویدیو.

NAD برای بسیاری از عملکردهای بدنی ضروری است، و سطوح به طور قابل توجهی بالاتر زمانی که ما جوان هستیم. برخی از محققان بر این باورند که بازگرداندن آنها به سطوح جوان تر می تواند کمک به معکوس و یا کاهش سرعت برخی از جنبه های روند پیری ––که در واقع انجام این کار ممکن است یکی از قدرتمندترین چیزهایی که ما می توانیم انجام دهیم برای شروع بازگشت پیری. این تنها چیز مهم نیست، اما این یکی است که من نادیده نمی گیرم اگر علاقه شما به زندگی طولانی تر است

محقق دانشکده پزشکی هاروارد که بیشترین کار را برای آموزش مردم در مورد NMN انجام داده است، دکتر دیوید سینکلر گفته است که خود ۱ گرم از آن را در روز طول می کشد (به علاوه رزوراترول و تریماتیل گلیسین). وقتی در مورد گرم ها صحبت می کنیم، به یاد داشته باشید که واقعا ً در مورد وزن صحبت می کنیم، نه حجم. در اظهارات دیگر گفته می شود که روزی حدود یک قاشق چای خوری طول می کشد. بنابراین یک گرم = یک قاشق چای خوری از NMN خود را.

و او گفته است که 250 میلی گرم که اکثر مردم مصرف می کنند احتمالا خیلی کم است تا اثر زیادی داشته باشند.

من باید روشن است که او دوز دقیق در این نقطه توصیه نمی شود (و یا حتی توصیه می شود که دیگران را NMN، NR و یا دیگر بوستر NAD در همه). او فقط اطلاعاتی را که خودش مصرف می کند به اشتراک گذاشته است، و گفته است که چقدر ممکن است برای افرادی که همین کار را می کنند خیلی کم باشد.

پس بقیه ما چقدر باید مصرف کنیم؟ بايد به اندازه ي خيلي ها از رهبري دکتر سينکلر پيروي کنيم و سعي کنيم رژيمش رو تکراري کنيم؟ یا راهی برای خیاطی دوز به طور خاص تر به وزن بدن خود را وجود دارد و هنوز هم مزایای NMN (بدون صرف کاملا بسیار)؟

پاسخ، به گفته نویسندگان یک مطالعه تحقیقاتی اخیر، این است که حداقل لخت 8 میلی گرم NMN در هر کیلوگرم وزن بدن در روز را.

از مطالعه: "با توجه به اینکه 100 میلی گرم در کیلوگرم در روز NMN قادر به کاهش اکثر کاهش فیزیولوژیکی مرتبط با سن در موش ها بود، دوز سطح معادل برای انسان خواهد بود ~ 8 میلی گرم در کیلوگرم در روز، ارائه امید به ترجمه یافته های ما به انسان است."

اگر نویسندگان درست هستند، پس برای پیدا کردن چقدر NMN شما در حداقل نیاز دارید، شما ابتدا نیاز به پیدا کردن وزن خود را در کیلوگرم، سپس ضرب در 8.

اگر وزن خود را در پوند اندازه گیری می کنید، پوند را به کیلوگرم تبدیل کنید.

برای این کار، وزن خود را در پوند و ضرب آن x 0.453592.

سپس جواب x 8 را ضرب کنید.

در مورد خودم 180 پوند وزن دارم. 180 x 0.453592=81.

81 x 8=648.

این بدان معنی است که من نیاز به 648 میلی گرم در روز (به علاوه برخی از resveratrol آن را فعال).

یکی از دوستانم که NMN را نیز می گیرد ۱۲۰ پوند (حدود ۵۴ کیلوگرم) وزن دارد. 54 x 8=432. بنابراین اگر نتیجه گیری های این مطالعه دقیق باشد، 432 میلی گرم در روز برای او کافی خواهد بود تا به مزایای تجربه شده توسط حیوانات آزمایشگاه در مطالعه دست یابد.

برای آسان تر کردن آن -- اگر شما می دانید وزن خود را در پوند -- شما فقط می توانید آن را ضرب 3.63. این به شما تقریبا دقیقا همان پاسخ فرمول پیچیده تر در بالا می دهد.

سوال دیگر این است که آیا حداقل نیاز ایده آل است یا نه. یک مشکل این است که ما ممکن است عواملی مانند سن، جنسیت، یا وضعیت سلامت عمومی خود داشته باشد که نیاز ما به NMN را افزایش می دهد. من متوجه شدم که برای خودم ، مصرف کمی بیش از حداقل احساس حق به. حداقل من خواهد بود 648 میلی گرم در روز. از آنجا که من 67 و امیدوار به زندگی چند دهه دیگر، من آن را گرد تا یک گرم کامل، مقدار است که هر دو دیوید سینکلر و پدرش در حال گرفتن.

چقدر بايد بگيري؟ اون به تو بر ميداره . اما اگر شما پیدا کردن این مطالعه خاص قانع کننده, شما ممکن است برای شروع محاسبات خود را در 8 میلی گرم در هر کیلوگرم وزن بدن در روز.

NMN معده خالی

چه زمانی به NMN

ما توصیه می کنیم شما راپودر NMNدر معده خالی اولین چیزی که در صبح حتی اگر شما روزه. NMN زیرزبانه را با آب یا آب مخلوط نکنید، دسترسی زیستی را کاهش خواهد داد. برای حداکثر اثربخشی، آن را به طور مستقیم زیر زبان به عنوان کارگردانی.

همچنین برای بهبود سطح NAD + خود را, شما می توانید کپسول NMN تاخیر انتشار با فعال کننده سیرتوین مانند Resveratrol با ماست پر چرب است که کمک می کند تا در دسترس زیستی Resveratrol را.

nmn dosage sinclair

دیوید به عنوان یک دانشگاهی قادر به دادن مشاوره پزشکی نیست و حقیقت این است که ما در انسان نمی دانیم چه چیزی کار می کند یا حداقل است. دیوید طول می کشد 750mg به 1g NMN در روز, معمولا با صبحانه, اما این بدان معنا نیست که او آن را توصیه می کند. قسمت 2 از منابع طول عمر و بحث در مورد شایستگی های داده های کارآزمایی بالینی خاص و چگونه تفاوت بین مردم بر نتایج تاثیر می گذارد، و در صفحه 302 به بعد او در مورد شیوه های تولید خوب (GMP) و رژیم خود را، سوالات dosage بحث می کند.

برای NMN پودر فله، لطفا با ما در ایمیل تماس بگیرید:herbext@undersun.com.cn

منابع:https://www.classesandworkshops.com/nicotinamide-mononucleotide-how-much-nmn-should-people-take/

https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn

https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take