یک توت فرنگی چند کالری دارد؟

ارزش غذایی

توت فرنگیعمدتاً از آب (91%) و کربوهیدرات (7.7%) تشکیل شده است. آنها فقط حاوی مقادیر جزئی چربی (0.3٪) و پروتئین (0.7٪) هستند.

مواد مغذی موجود در 3.5 اونس (100 گرم) توت فرنگی خام عبارتند از:

کالری: 32

آب: 91%

پروتئین: 0.7 گرم

کربوهیدرات: 7.7 گرم

شکر: 4.9 گرم

فیبر: 2 گرم

چربی: 0.3 گرم

کربوهیدرات ها

توت فرنگی تازه سرشار از آب است، بنابراین محتوای کل کربوهیدرات آنها بسیار کم است - کمتر از 8 گرم کربوهیدرات در هر 3.5 اونس (100 گرم).

محتوای خالص کربوهیدرات قابل هضم در همان اندازه کمتر از 6 گرم است.

بیشتر کربوهیدرات‌های این توت‌ها از قندهای ساده - مانند گلوکز، فروکتوز و ساکارز - به دست می‌آیند، اما حاوی مقدار مناسبی فیبر نیز هستند.

توت فرنگی دارای شاخص گلیسمی (GI) 40 است که نسبتاً پایین است (4).

این بدان معناست که توت فرنگی نباید منجر به افزایش سطح قند خون شود و برای افراد مبتلا به دیابت بی خطر است.

فیبر

فیبر حدود 26 درصد از محتوای کربوهیدرات توت فرنگی را تشکیل می دهد.

یک وعده 3.5 اونس (100 گرم) توت فرنگی، 2 گرم فیبر - هم محلول و هم نامحلول - فراهم می کند.

فیبرهای غذایی برای تغذیه باکتری های دوست در روده شما و بهبود سلامت دستگاه گوارش مهم هستند. آنها همچنین برای کاهش وزن مفید هستند و می توانند به پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک کنند (5Trusted Source، 6Trusted Source).

خلاصه

کربوهیدرات توت فرنگی عمدتاً از فیبر و قندهای ساده تشکیل شده است. آنها GI نسبتا پایینی دارند و نباید باعث افزایش سطح قند خون شوند.

فواید توت فرنگی

پودر توت فرنگیقرمز روشن، آبدار و شیرین هستند. آنها'؛ منبع عالی ویتامین C و منگنز هستند و همچنین حاوی مقادیر مناسبی از فولات (ویتامین B9) و پتاسیم هستند. توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی است که ممکن است برای سلامت قلب و کنترل قند خون مفید باشد.

یک توت فرنگی چند کالری دارد؟

کالری و سایر اطلاعات تغذیه برای توت فرنگی، خام - 1 متوسط ​​(1-1/4"؛ dia) از USDA.

3 توت فرنگی چند کالری دارد؟

3 توت فرنگی بزرگ 17 کالری دارد.

تجزیه کالری: 7٪ چربی، 85٪ کربوهیدرات، 7٪ پروتئین.

برای 50 کالری چند توت فرنگی می توانم بخورم؟

50 کالری توت فرنگی بر حسب گرم چقدر است؟ پیشاپیش ممنون

آیا توت فرنگی در رژیم غذایی برای شما مفید است؟

توت فرنگی یک مکمل عالی برای رژیم کاهش وزن است. آنها'؛ کم کالری، بسیار مغذی و منبع عالی از مواد مغذی مهم مانند فیبر هستند. آنها' همچنین فوق العاده همه کاره هستند و می توانند در بسیاری از دستور العمل ها گنجانده شوند.

برای پودر توت فرنگی فله، لطفا با ما در ایمیل تماس بگیرید:herbext@undersun.com.cn.

منابع:https://www.healthline.com/nutrition/foods/strawberries#nutrition

https://www.webmd.com/diet/features/nutritional-benefits-of-the-strawberry